Las 12 posturas del saludo tipo A son las siguientes :
1. Tadasana (Postura de la Montaña): De pie, con los pies juntos, manos en oración.
2. Urdhva Hastasana: Inhalando, eleva los brazos sobre la cabeza.
3. Uttanasana: Exhalando, flexión hacia adelante, manos al suelo.
4. Ardha Uttanasana: Inhalando, espalda recta, mirada hacia adelante.
5. Chaturanga Dandasana: Exhalando, baja a plancha.
6. Urdhva Mukha Svanasana: Inhalando, perro mirando arriba.
7. Adho Mukha Svanasana: Exhalando, perro mirando abajo (mantén 5 respiraciones).
8. Ardha Uttanasana: Inhalando, vuelve a espalda recta.
9. Uttanasana: Exhalando, flexión hacia adelante.
10. Urdhva Hastasana: Inhalando, eleva los brazos.
11. Tadasana: Exhalando, manos en oración.
Es una secuencia que activa el cuerpo y aumenta el flujo energético.
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